Rita Caridi

Come valorizzare il lato B

Come valorizzare il lato B

lato-bL’estate sta quasi per terminare, ma a molte piace essere in forma tutto l’anno, ed avere un bel sedere da fare invidia a J.Lo e Beyoncè. Per avere un lato B perfetto bastano venti minuti di attività fisica mirata al giorno. Iniziate con lo squat: in piedi con le gambe divaricate, un po’ piegate e in linea con le spalle, scendete e risalite lentamente contraendo al massimo i glutei, ripetete l’esercizio per 3 serie da 15 squat. Successivamente dedicate un po’ di tempo all’affondo: mettetevi in posizione eretta, allargate i piedi in linea con le spalle, fate un passo in avanti con una gamba e piegate l’altra facendo quasi toccare il ginocchio col pavimento. Tornate nella posizione iniziale e ripete con l’altra gamba. Fate l’esercizio per 3 serie da 15 affondi. Dedicate quotidianamente un po’ di tempo per fare questi due semplici esercizi e vedrete che si vedranno presto i risultati.