F.F.

Come dimagrire senza stare a dieta

Come dimagrire senza stare a dieta

dieta-770x577La cosiddetta dieta, un regime alimentare che spesso ci costringe a consumare cibo mai sentito nominare prima, non è essenziale per perdere peso.

Ciò che è invece fondamentale è adottare uno stile di vita sano, con abitudini che giorno per giorno ci consentono non solo di tenere il peso sotto controllo, senza effetto yo-yo, ma soprattutto di dimagrire.

Ecco qualche piccolo consiglio!

– Cambiate prospettiva e guardate al cibo con occhi diversi. Non si tratta di qualcosa da evitare, da condannare: il cibo è un nostro alleato, la nutrizione che ci fornisce è fondamentale per essere sani ed energici. Qualche biscotto a colazione non sposterà l’ago della bilancia, l’intero pacco invece sì… Attenzione alle quantità e soprattutto alla qualità: distinguete saggiamente tra cibi altamente e inutilmente calorici a favore di cibi nutrienti come le verdure! Crude o cotte ci forniscono vitamine, minerali, poche calorie e tanto, tanto senso di sazietà!

– Non forzatevi a consumare i pasti ad orari che non si adattano alla vostra vita, ma fate in modo che i due vadano di pari passo, cercando anche di creare una routine alla quale abituarsi giorno per giorno;

– Dormite bene, rispettare i cicli del sonno aiuta il corpo a sentirsi energico durante il giorno e alcuni studi hanno correlato il cattivo sonno all’aumento di peso;

– Consumate i pasti con calma, non mandate giù tutto davanti al pc o la tv. Il corpo ha bisogno dei suoi tempi per assaporare il cibo, e per poterlo digerire meglio. Inoltre masticare piano predispone prima al senso di sazietà;

– INEVITABILE, muovetevi! Fate attività fisica! Non significa per forza frequentare un palestra, fate semplicemente una passeggiata al giorno, magari con un contapassi per verificare i propri miglioramenti e sentirsi stimolati;

– Attenzione agli snack e spuntini vari, quasi sempre calorie in surplus, rispetto alla normale assunzione giornaliera. Cercate di sostituire gli snack “consolatori” con frutta e bevande come tè o infusi.