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Le 7 regole contro i malanni di stagione

Le 7 regole contro i malanni di stagione

Sport, igiene, alimentazione; sono tanti i rimedi per non incorrere nei malanni stagionali. In questo articolo alcuni utili suggerimenti

Come ogni anno con l’autunno arrivano i primi freddi e come spesso capita si può incappare nei classici malanni della stagione, ma come provare ad evitarli? Ci sono alcuni utili consigli che se seguiti riducono la possibilità di incorrere nei malanni tipici della stagione.

Ecco 7 suggerimenti anti malanni:

  • Dormire: per non abbassare le difese immunitarie è importante raggiungere un numero sufficiente di ore di sonno
  • Mangiare sano: è essenziale non saltare i pasti e non fare a meno nella propria dieta alimentare di frutta e verdura; evitare inoltre le bibite e i cibi troppo zuccherati che rallentano la funzione immunitaria
  • Praticare attività fisica:  fare movimento è essenziale per attivare la circolazione del sangue e potenziare la funzione immunitaria
  • Lavarsi le mani: una delle regole di igiene più importanti per evitare forme di contagio è quella di prevedere una costante pulizia delle mani, uno dei mezzi più frequenti di contagio dei virus
  • Evitare di prendere freddo: se il corpo rimane ben riscaldato è maggiore la possibilità di prevenzione
  • Essere socievoli: la socialità aumenta le difese immunitarie, quindi anche una risata in più può  allontanare i malanni stagionali
  • Evitare o contenere lo stress: se non controllato può indebolire le difese del corpo