Rita Caridi

Cosa mangiare per allontanare il nervosismo: ecco i 10 cibi antistress

Cosa mangiare per allontanare il nervosismo: ecco i 10 cibi antistress

Essere stressati è fastidioso sia per noi che per chi ci sta intorno, ma, per fortuna, a tutto c’è un rimedio

stress-angry-workQuando ci sovraccarichiamo di emozioni, impegni e pensieri cadiamo tutti nel fastidiosissimo STRESS. Lo stress è nemico di tutti, soprattutto quando è cronico, perchè più difficile da scacciare. Sono tanti i fattori scatentanti dello stress: eventi vari della vita, piacevoli e non: compleanni, matrimoni, funerali, divorzi, nascite; ambienti rumorosi, malattie, abuso di alcol o di fumo. E altrettanti sono i sintomi causati da esso: stanchezza, mal di testa, mal di stomaco, giramenti di testa, tachicardia, indigestione, extrasistole e tanti altri. Tanti sono gli studi svolti riguardanti lo stress, soprattutto per trovare dei rimedi per combatterlo. Ne esistono a valanga, tra questi spiccano quelli legati all’attività fisica e all’alimentazione. Per quanto riguarda l’alimentazione ecco 10 alimenti che aiutano ad allontanare ed eliminare lo stress:

  1. Spinaci, che contenendo acido folico contribuiscono a regolare i livelli di serotonina
  2. Cipolla che tiene lontano il diabete
  3. Carboidrati garantiscono equilibrio ormonale e umorale
  4. Kiwi, che preso prima di colazione, è un ottimo lassativo
  5. Broccoli o uva, che essendo ricchi di cromo aiutano a regolare le emozioni
  6. Uova, salmone, semi, verdure verdi e cioccolato fondente che scatenano una sensazione simile all’innamoramento
  7. Legumi, frutta secca e frutta secca e pesce, che contengono vitamine, minerali e omega 3
  8. La vitamina B12 (latticini, cereali e carne) e la B6 (cipolle, uova e patate) stimolano nervi e neutrasmettitori.
  9. Mandorle, noccioline e cereali che conciliano e migliorano la qualità del sonno
  10. Gli omega 3, utili per costruire le membrane cellulari dei neuroni

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