Vi è mai capitato di dormire per più di otto ore ma di svegliarvi più stanche di quando vi eravate coricate? Colpa dello stress, dei pensieri negativi e di tante altre cattive abitudini. Ecco qualche consiglio per dormire bene e svegliarsi sempre perfettamente in forma e rilassati.
– fate dell’esercizio fisico quotidianamente, allenta la tensione che spesso ci portiamo a letto,
– prima di addormentarvi pensate sempre cose positive, luoghi, cose, persone che amate e che vi rendono felici, sarà così molto più facile e sereno addormentarsi,
– prima di dormire evitate pasti pesanti e bevande alcoliche, preferite frutta e proteine, e cercate di ricordarvi di mangiare qualche mandorla a fine pasto, senza esagerare, poichè il magnesio rilassa i muscoli,
– prima di dormire spegnete telefoni, computer e televisione, per lasciare spazio ad una rivista o un buon libro,
– se vi capita di essere nervosi, o non riuscite a prendere sonno preparatevi una tisana che facilita il sonno,
– dedicate un po’ di tempo al vostro corpo, massaggiatevi con dell’olio naturale partendo dai piedi, fino ad arrivare alla testa, massaggiate delicatamente le tempie e vi sentirete subito rilassate,
Questi alcuni consigli per addormentarvi sereni, senza tralasciare però l’ambiente che deve essere armonioso, fresco, con colori tenui, ed un’atmosfera soft, ed il vostro stato d’animo che deve essere sereno, e non eccessivamente stressato.
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