L’estate è alle porte, e tutti sono preoccupati per la famosa “prova costume”, quindi è tempo di fitness, ed in questo periodo di crisi sono in molti a scegliere quello fai-da-te.
Un pantaloncino, un top, un paio di scarpe adatte, un bel luogo all’aperto ed ecco che siete pronte per della sana attività fisica.
Prima però è bene tenere conto di alcuni consigli molto importanti:
– prima di tutto cercare di andare a fare fitness sempre in compagnia, almeno di un’altra persona, ancor meglio se uomo, e scegliere un luogo frequentato e non appartato per evitare di andare incontro a scocciature o a brutte disavventure;
– se il corpo non è allenato è bene iniziare con un allenamento leggerlo, scegliendo anche le superfici adatte quali terra battuta, prato, o asfalto, è sconsigliato il cemento che è troppo rigido;
– portare con sè sempre un asciugamano ed una bottiglietta d’acqua, e se possibile un tappetino per evitare di fare alcuni esercizi direttamente sul terreno;
– fare sempre dieci minuti di riscaldamento prima di inziare per evitare strappi;
– infine tanta buona volontà e impegno.
Un’ora di corsa al giorno è sufficiente per sentire già dopo la prima settimana il fisico come rinato, ma ci sono tante combinazioni di esercizi che si possono accompagnare alla corsa come gli addominali, le flessioni, i piegamenti, e gli affondi, sta a voi decidere, in base a cosa volete migliorare del vostro corpo, quali esercizi fare.
Un ultimo consiglio: se la corsa non vi piace e preferite attività di gruppo, qualcosa che vi faccia divertire, coinvolgete tutti i vostri amici, e organizzate delle ore al mare per giocare a pallavolo, a racchettoni, o a calcio. Il tempo volerà ed alla fine della giornata avrete consumato più calorie di quante possiate immaginare!
Il tutto ovviamente accompagnato da una corretta e sana alimentazione.
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