Quando ci sovraccarichiamo di emozioni, impegni e pensieri cadiamo tutti nel fastidiosissimo STRESS. Lo stress è nemico di tutti, soprattutto quando è cronico, perchè più difficile da scacciare. Sono tanti i fattori scatentanti dello stress: eventi vari della vita, piacevoli e non: compleanni, matrimoni, funerali, divorzi, nascite; ambienti rumorosi, malattie, abuso di alcol o di fumo. E altrettanti sono i sintomi causati da esso: stanchezza, mal di testa, mal di stomaco, giramenti di testa, tachicardia, indigestione, extrasistole e tanti altri. Tanti sono gli studi svolti riguardanti lo stress, soprattutto per trovare dei rimedi per combatterlo. Ne esistono a valanga, tra questi spiccano quelli legati all’attività fisica e all’alimentazione. Per quanto riguarda l’alimentazione ecco 10 alimenti che aiutano ad allontanare ed eliminare lo stress:
- Spinaci, che contenendo acido folico contribuiscono a regolare i livelli di serotonina
- Cipolla che tiene lontano il diabete
- Carboidrati garantiscono equilibrio ormonale e umorale
- Kiwi, che preso prima di colazione, è un ottimo lassativo
- Broccoli o uva, che essendo ricchi di cromo aiutano a regolare le emozioni
- Uova, salmone, semi, verdure verdi e cioccolato fondente che scatenano una sensazione simile all’innamoramento
- Legumi, frutta secca e frutta secca e pesce, che contengono vitamine, minerali e omega 3
- La vitamina B12 (latticini, cereali e carne) e la B6 (cipolle, uova e patate) stimolano nervi e neutrasmettitori.
- Mandorle, noccioline e cereali che conciliano e migliorano la qualità del sonno
- Gli omega 3, utili per costruire le membrane cellulari dei neuroni
