La problematica del seno piccolo o del seno sgonfio e poco tonico, è molto comune nell’universo femminile. Bisognerebbe sapere, che i rimedi efficaci, non sono solo quelli chirurgici o chimici, ma è possibile ottenere una taglia in più seguendo una giusta alimentazione, un adeguato allenamento e eseguendo dei semplici massaggi fai da te. Nella maggior parte dei casi sappiamo che le ghiandole mammarie non crescono o si “sgonfiano”, perché non sono presenti abbastanza estrogeni, cosa normale con l’aumentare dell’età, o perché i recettori mammillari non sono abbastanza stimolati alla captazione. Il passo numero uno è quindi quello di fare una dieta a base di alimenti ricchi di fitoestrogeni (agiscono similmente agli estrogeni), pochi zuccheri, grassi e carboidrati, e molti complessi vitaminici che migliorano il sistema endocrino. Queste sostanze nutritive si trovano principalmente in legumi, soia, che contengono isoflavonoidi. Fibre, fagioli, frutta e verdura, che contengono lignani. Piselli, fagioli. Semi di lino e soia, inoltre, ci aiutano alla naturale produzione di estrogeni. E’ importante un allenamento leggero, non eccessivo (nelle atlete sono rilevati bassi livelli di estrogeni). Aiuta bere, almeno due tazze di caffè al giorno, mangiare peperoni, cavolo, spinaci, carote, bietole, foglie di rapa, cardi, zucca, cibi ricchi di vitamina B e C, cereali integrali.E’ indispensabile fare dei massaggi, non necessariamente con creme specifiche, mattina e sera per 15 minuti. I massaggi, hanno la funzione di aumentare l’afflusso sanguigno e stimolare i recettori, vanno eseguiti con il palmo della mano, e non usando le dita. Basta poggiare i palmi sulla parte superiore dei seni e fare delle rotazioni lente, portando le mani verso l’interno, e ritornando al punto iniziale, per ottenere risultati visibili vanno almeno fatti per un periodo di tre mesi.