Quante volte, dopo ore ed ore trascorse davanti al pc oppure alzandoci al mattino, non riusciamo a girare il collo, colpite dal malefico torcicollo dovuto ad una posizione sbagliata della nostra testa? Se siete a casa ed iniziate ad avvertire il dolore all’altezza del collo, cercate di bloccare il gonfiore iniziale dovuto alla rigidità dei nervi del collo, applicando del ghiaccio avvolto in un panno, oppure inserito nella borsa del ghiaccio, sulla parte dolorante, in modo da arrestare l’infiammazione in corso. In seguito, fate una doccia o un bagno rilassante, dando calore al punto dolente, in modo da distendere tutti i nervi oppure applicate delle apposite fasce acquistate in farmacia o una sciarpa di lana. Anche lo stare troppo tempo seduti non aiuta, per cui ogni tanto fate delle pause, restando per un po’ in piedi. Molto importante è il movimento, per cui cercate di muovere il capo in tutte le direzioni, dolcemente, senza sforzarvi. Lo stare immobili, che può sembrare un rimedio al dolore acuto, alla lunga porta all’irrigidimento dei muscoli. Iniziate con la rotazione del capo, prima in una direzione e poi al contrario, in seguito flettete il collo, prima su un lato e poi sull’altro, portando il mento in basso, verso il petto, per estendere il tratto cervicale.
Mantenete questa posizione per qualche secondo e terminate con un esercizio di traslazione, muovendo il mento avanti e indietro. Potete alleviare il dolore eseguendo un massaggio: la manipolazione del collo eseguita con le mani può alleviare i dolore. Durante il riposo notturno, dormite su un materasso non troppo morbido, appoggiando la testa su un cuscino ortopedico specifico per il dolore cervicale oppure addormentatevi senza cuscino. Se proprio non riuscite a sopportare questo fastidioso blocco doloroso che impedisce di ruotare la testa, potete avvalervi dell’aiuto della chiropratica e delle sue tecniche manipolative o dell’agopuntura. E’ consigliata anche l’applicazione di pomate al peperoncino, all’arnica e alla canfora, oppure potete rilassare l’organismo bevendo tisane a base di camomilla, valeriana e melissa… rimedi naturali semplici per fare a meno di farmaci potenti!